筋トレにハマる
筋トレなんてつらいだけだと思う人が多いことでしょう。
しかし、筋トレをすると異性からモテたり、自信が湧いてきたりなどのメリットがあります。
しかも運動不足を解消して健康な身体を手に入れることができるので、無理して筋トレをしない限り鍛えるデメリットがありません。
大学の講義まで余裕があったらジムで筋トレするし、休日になってもジムで筋トレするようになったので、筋トレのメリットとおすすめメニューをシェアします。
筋トレのメリット
筋トレをすると筋肉量が増えていき、代謝が上がります。
大学生になると健康的な自炊を行うのが難しく、お腹や顔に脂肪がついてしまうでしょう。
しかし、代謝が上がると脂肪が燃えやすい身体になり、身体を引き締めてくれるので効果的です。
さらに代謝が上がれば免疫力が上がり、病気になりにくくなります。
そして驚きなのが美肌効果です！そもそも筋トレをしたマッチョな人は、しみやそばかすのないきれいな肌をしている人が多いと思いませんか。
これは角質にあるメラニンを代謝が上がることによって表皮まで押し出し、かさぶたのように剥がれ落ちるからです。
特に美肌効果は女子にとって嬉しい情報なので、継続する価値があります。
おすすめの筋トレメニュー
筋トレのイメージをすると、ベンチプレスやダンベルなどを考えてしまいますが他にもあります。
筋トレをするならランニング、体幹トレーニング、上半身トレーニングがおすすめです。
ランニングをすれば有酸素運動になるので、身体全体に負担がかかります。
酸素は代謝に必要不可欠な存在なので、いっぱい取り込んで身体に活力をつけましょう。
体感トレーニングは痩せやすい身体を作ってくれます。
同じ体制をキープするトレーニングでつまらないと考えてしまいますが、スポーツ選手でも大事にしているトレーニングの1つです。
秒数やセットを守って、無理のないように鍛えましょう。
上半身トレーニングは最初に記したベンチプレスやダンベルのトレーニングです。
徐々に身体に負荷がかかる重さにしましょう。
ジムの選び方
ジムの選び方は人によってさまざまですが、通いやすさや営業時間、設備の充実紗などがあげられます。
他にもスタッフの対応の良さやプログラムの内容も筋トレに関わってくるので、相性のいいジムを選びましょう。
入会金が無料だったり、割引したりするジムもおすすめです。
大学生にとって月額1万円はきついので、公営ジムのように1回あたり何円かで通える方がお得かもしれません。
自分の財布と相談して決めてください。
24時間営業のスポーツジムやシャワーがついているジムなど、入会する前には必ず確認するのを忘れないでください。